O ácido cítrico encontrado no limão tem ação adstringente, dissolvendo toxinas e gorduras. Além disso, por ter ação antisséptica ele também combate os microrganismos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Assim, três limões por dia são suficientes para perder peso de maneira saudável, aumentar a vitalidade e combater as ruguinhas precoces.

        A Unviersidade Anhembi Morumbi oferece atendimento gratuito à população nesta quinta feira (28/10) a partir das 10h, no Mercado Municipal. Alunos e professores darão instruções para uma alimentação saudável e farão o cálculo e classificação de índice de Massa Corporal (IMC).

A ação, promovida pelo Conselho Regional de Nutricionistas é de extrema importância já que temos no Brasil, um número significativo de pessoas acima do peso. De acordo com uma pesquisa recente do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o sobrepeso atinge cerca de 50% dos homens e 48% das mulheres acima de 20 anos.

“Essas iniciativas são importantes, pois colocam os alunos em contato direto com a comunidade e com os problemas nutricionais mais comuns encontrados na população”, afirma a professora Avany Bon, coordenadora do curso de Nutrição da Anhembi Morumbi.

"Fique magra comendo de tudo"

Silhueta enxuta com direito à guloseimas... Acredite, é possível!

Panquecas e crepes, docinhos de festa, pudins e musses, rocamboles, doces com frutas, tortas. Com a edição especial     “Fique magra comendo de tudo” você vai poder saborear  essas e outras delícias incríveis sem a menor culpa. Sim, elas têm pouquíssimas calorias!

Que tal, então, uma panqueca light de morango? Anote a receita!

Ingredientes

Massa Básica

 * 1 copo (200 ml) de leite desnatado

 * ½ xícaras (chá) de farinha de trigo

 * 1 col. (sobremesa) de adoçante

 * 1 ovo

 * Margarina light para untar

Recheio

*15 morangos médios limpos

*1 xícara (chá) de leite desnatado

* 2 col. (sopa) de maisena

* ½ xícara (chá) de geléia de morango diet

* 1 col. (sopa) de azeite de oliva

Modo de fazer

   Massa

1.    Bata no liquidificador todos os ingredientes da massa e leve a geladeira de 30 a 60 minutos. Em uma frigideira untada, faça as panquecas bem finas e reserve.

Recheio

1.    Lave os morangos, tire os cabinhos, parta-os ao meio e reserve. Coloque no copo do liquidificador o leite, a maisena, a geléia e o azeite de oliva.

 2.    Bata até obter um creme homogêneo e transfira para uma panela. Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar, sem parar de mexer, por 5 min. ou até formar um creme encorpado.

3.    Retire do fogo. Recheie as panquecas com metade dessa mistura e cubra com a outra metade.

 4.    Enfeite com morangos fatiados e sirva em seguida.

Selecionamos 100 receitas deliciosas e light e mais 100 dicas para emagrecer as sobremesas que você tanto ama. “Fique magra comendo de tudo” está disponível nas bancas e livrarias de todo o país, por R$ 9,90. Corra e adquira seu exemplar!

Luize Altenhofen está na Dieta Já! de setembro

Depois de engordar apenas 9 quilos durante a gravidez e dar à luz, a apresentadora do Popcorn, da TV Bandeirantes, mostra como manter esse corpaço aos 31 anos.

“Na gravidez troquei a musculação pela drenagem linfática e pude experimentar todos os seus benefícios. Além, é claro, de mandar embora os inchaços, as manobras deixavam minha pele mais lisinha e os contornos do corpo mais definidos. Ficava também superindisposta no dia a dia. O período de gestação se foi e acabei incorporando a prática. Adoro.”

Luize Altenhofen

A gata tem 1,72 m de altura e 58 quilos divididos em pernas bem torneadas, barriga definida e bumbum perfeito. Luize sempre foi fã de esportes e a atividade física está em sua vida desde a infância. “Meus pais davam aula de Educação Física e eu cresci fascinada pelos esportes. Fiz ginástica olímpica, basquete e vôlei. E hoje adoro surfar, correr, enfim, estou sempre em movimento”, explica.

A loira não gosta de frituras nem refrigerantes, mas conta que quando está de TPM se dá ao desfrute de comer um doce. “Quando estou na TPM, tenho de comer uma guloseima. Mas também não sou daquelas pessoas neuróticas que fica contando calorias. Afinal, não há pecado algum em desfrutar essas delícias uma vez ou outra”, confessa.  

Ex-BBB, LIA KHEY receberá os fãs no estande da Editora Escala, na Bienal do Livro

A dançarina, que arrasou na capa da revista Corpo a Corpo de agosto, receberá os fãs, neste sábado, dia 21 de agosto, no estande da Editora Escala na Bienal do Livro, SP.

À revista a Lia revelou que já foi gordinha na adolescência, no entanto, com alimentação equilibrada e malhação, conseguiu redesenhar as curvas. E, apesar de já ter malhado muito, hoje só mantém tudo no lugar. "Levantava 400 quilos no leg press. Mas o treino era para hipertrofia. Agora, o foco é condicionamento físico e definição", explica. Quando questionada sobre o uso de anabolizantes, ela é enfática ao dizer que nunca utilizou. Mas como qualquer pessoa que malha 'pesado', toma suplementos alimentares, como BCCA (aminoácidos), glutamina e proteína.

Apesar de já ter sido cheinha, Lia admite que, se não fosse por seu metabolismo acelerado, ela seria infinitamente mais gorda na época. “Eu comia demais. Nunca fui fã de besteira, mas exagerava no pratão de arroz e feijão.” A ex-BBB  ainda continua comendo bastante, mas, desde que começou a dançar, passou a se controlar mais. “Diminuí a quantidade de carboidrato e aumentei a de proteína. Também passei a comer menos à noite”, ensina. Com essa nova proporção, a morena conseguiu reduzir seu percentual de gordura e chegar aos 56 quilos, só de massa muscular. No que se refere à alimentação, Lia não segue nenhuma dieta específica nem nutricionista. “Eu sigo conselhos. Aprendi muitas coisas lendo revistas especializadas como a Corpo a Corpo”, admite.

Quem quiser conferir de perto o corpão da bela, é só se dirigir ao estande da Editora Escala, na Bienal do Livro, SP, neste sábado, dia 21 de agosto.  A ex-BBB receberá seus fãs a partir das 15h30 na Rua M, 20.

Serviço

Quem: Ex-BBB, Lia Khey

Onde: Bienal do Livro – Anhembi, São Paulo – SP (Estande da Editora Escala, Rua M, 20)

Quando: Sábado, dia 21 de agosto

Horário: a partir das 15h30  

Baixe as Calorias

Você já sabe que fazer jejum para emagrecer, além de não funcionar, pode causar anemia e outros danos à saúde. A melhor saída? Comece adotando uma dieta saudável e enxugando as calorias... Veja 3 truques simples para fazer aquela “lipo” na refeição:

• Em vez de acrescentar creme de leite ou massas às sopas, bata os legumes no liquidificador e adicione trigo ou farelo de aveia;
• Numa feijoada, prefira carnes menos gordurosas como a seca, o coxão duro e o patinho;
• Se optar pelo frango, retire toda a pele e gordura e consuma só a carne. O mesmo vale para as carnes vermelhas.

Está pronta para ir além do que seus olhos costumam alcançar e conhecer o mundo das fadas?

Daqui a pouco no Batepapo UOL

Ticiane Pinheiro fala sobre a maternidade e ensina segredos de beleza

Olá pessoal,

Belíssima e em plena forma, a apresentadora Ticiane Pinheiro conquistou um corpo esculpido (e 12 quilos mais magro!!) nove meses após dar a luz à sua filha Rafaella. A convite da revista Corpo a Corpo, da qual é capa neste mês, Tici vai revelar todos os seus segredinhos para conquistar essa – e outras – façanhas.

Imperdível!

Anote aí na sua agenda!

Data: HOJE - terça-feira, dia 11/05

Horário: 16 horas

Link: http://batepapo.uol.com.br/

Dia Mundial da Saúde

Olá pessoal, hoje é o Dia Mundial da Saúde! Data importante para nos lembrar da importância de uma alimentação balanceada. Afinal, ela colabora, e muito, para o equilíbrio do nosso organismo. No entanto, não basta apenas “abarrotar” a geladeira com itens saudáveis. Segundo a nutricionista Flávia Figueiredo, da rede Mundo Verde, é preciso saber a quantidade correta a ser consumida.  “Para uma dieta rica - e que não comprometa a saúde – o ideal é realizar as refeições a cada 3 horas. Dessa forma, é possível ingerir menos comida, fazendo o organismo trabalhar com mais eficiência. Em relação aos lanches, investir nas frutas secas (damasco e maçã) ou oleaginosas (nozes e castanhas) é ótima opção para ampliar a saciedade”, explica.

Que tal, então, garantir saúde por meio da alimentação? A nutricionista deixa mais essas dicas valiosas. Anote aí:

• Inclua nas refeições alimentos ricos em fibras. Eles auxiliam no controle dos níveis de glicose e colesterol sanguíneos e regularizam o trânsito intestinal;
• Consuma frutas e legumes diariamente. Esses alimentos estimulam o sistema imunológico, além de serem fontes poderosas de vitaminas e minerais;
• Reduza a ingestão de carne vermelha e de porco, pois elas são ricas em gorduras saturadas, sendo perigosas para o organismo. Opte, então, pelas carnes brancas como peixe e frango. Além de serem menos calóricas, as gorduras insaturadas encontradas nesses alimentos, auxiliam na redução dos níveis de colesterol ruim;
• Prefira sucos naturais, sucos prontos orgânicos ou chá gelado. Fique longe das bebidas alcoólicas e refrigerantes;
• Evite líquidos durante as refeições. Beber enquanto se alimenta, atrapalha o processo digestivo, causa estufamento e ainda destaca a barriguinha;
• Para adoçar os sucos, aposte em adoçantes naturais como o extrato de agave, que possui baixo índice glicêmico, ou seja, é absorvido lentamente pelo organismo, além de colaborar no processo de emagrecimento.

Universidade Anhembi Morumbi oferece atendimento estético gratuito para a comunidade

O curso de pós-graduação de Cosmetologia e Estética Avançada da Universidade Anhembi Morumbi começa a oferecer atendimento gratuito para pacientes que tenham realizado cirurgias plásticas ou corporais, além de portadores de cicatrizes, como quelóides, cicatrizes hipertróficas e manchas. Os interessados precisarão passar por uma triagem, que deve ser agendada pelos telefones (11) 2790-4534 ou 2790-4544.

Serviço

Datas para a triagem: 31 de março e 07 de abril

Horário: das 14 às 16 horas

Contatos para agendamento: (11) 2790-4534 ou 2790-4544

Local: Rua Doutor Almeida Lima, 1134 – Brás – Campus Centro da Universidade Anhembi Morumbi

Quer malhar em casa?

Então invista na bicicleta ergométrica. A sugestão é do personal training Carlos Cintra, de São Paulo. Segundo ele, pedaladas de 1 hora, queimam até 500 calorias. Além disso, a prática regular deixa o bumbum e as pernas impecáveis.  Para obter esses bons resultados, vale ficar atenta à postura. “É importante manter o banco em uma altura na qual as pernas fiquem bem esticadas. Dessa forma, o desgaste será menor e, consequentemente, a pessoa conseguirá pedalar por mais tempo, ou seja, queimará mais calorias”, orienta Carlos.

Depois do deslize

Um estudo publicado pelo Journal of Lipid Research constatou que praticar mais de 30 minutos de atividade física, após degustar um prato supercalórico, elimina mais gordura do que malhar em jejum. O efeito foi garantido para as pessoas que conseguiram treinar até 3 horas após cometerem tal extravagância.  Apesar da boa notícia, os pesquisadores alertam que a medida é valida somente para “compensar” os deslizes na alimentação ou para quem pretende apenas manter o peso. Àqueles que realmente querem emagrecer, devem adotar uma dieta regrada e usar esse método apenas em situações de emergência.

As cores e a sua dieta

A cromoterapia usa as cores para harmonizar o desempenho do corpo de acordo com a mente. Assim, especialistas asseguram que cada tonalidade é capaz de reagir de diferentes maneiras no organismo, podendo, inclusive, auxiliar no processo de emagrecimento! Como as cores ajudam no seu regime? “Para obter bons resultados com cada nuance, basta usá-la nas roupas, nos ambientes e, até mesmo, na cor dos alimentos”, diz Oswaldo Galvão Filho, terapeuta holístico e cromoterapeuta, de São Paulo. Conheça, a seguir, suas dicas valiosas:

·        Na hora de malhar, prefira usar peças com tonalidades estimulantes como, por exemplo, o vermelho. Essa cor, assim como os tons laranja, mantém a motivação durante os exercícios.

·         Em ambientes, o lilás, roxo e violeta, atuam como relaxantes, sendo ideais para amenizar a fome excessiva, provocada pela ansiedade.

·         O amarelo influencia, positivamente, no momento das refeições. Os alimentos dessa cor colaboram no processo digestivo, evitando, assim, aquela sensação de “estufamento”.

Esteira, uma grande aliada

Você quer começar a malhar, mas ainda não elegeu a modalidade? Que tal apostar na esteira? O equipamento é superfácil de usar e muito eficiente para enxugar aquelas gordurinhas que tanto incomodam. Uma hora da atividade, pode enxugar até 600 calorias, dependendo da velocidade que você esteja. Para o exercício não se tornar monótono, ainda é possível intercalar corrida e caminhada. Experimente!